CIAO, non sono in grado di farti una scheda ma di darti un solo consiglio..... VAI IN PALESTRA!!!
Mr Italia
In Stretching
CIAO, non sono in grado di farti una scheda ma di darti un solo consiglio..... VAI IN PALESTRA!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se oltre a manubri, panca e bilanciere aggiungi un rack e una buona quantità di ghisa (o magari quest'ultima ce l'hai già), avrai l'attrezzatura necessaria per gli esercizi fondamentali: panca, squat, stacco, rematore, lento avanti, e anche per parecchi complementari..
facendo un giro nel forum troverai diversi thread di persone che si allenano a casa, sicuramente ci sarà qualche spunto utile anche per te.
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