Nuovo programma: need help
Salve a tutti, scrivo il mio primo post qua dentro per richiedere il vostro aiuto circa un nuovo programma per un allenamento più serio del mio attuale (che definirei blando per i vostri standard).
Riassumerò la mia situazione schematicamente, così da farvi risparmiare tempo nella lettura.
Anni: 23
Altezza: 181
Peso: 72\73 (4 anni fa ero circa 107), girovita di circa 77\78 cm
Attività: ciclismo indoor & outdoor e allenamenti con manubri e a corpo libero (da 2\3 anni ormai)
Materiale a disposizione: manubri, panca e bilanciere
Dieta: ipocalorica (colazione sulle 500\600 kcal & pranzo con carboidrati e cena con proteine + verdura a volontà ad ogni pasto)
Limitazioni: legamenti del ginocchio sinistro danneggiati
Tempo che potrei dedicare all'allenamento: 60\70 minuti quotidiani (incluso allenamento aerobico)
Obiettivi futuri: corpo tonico e longilineo, non "grosso"
So che potreste pensare "vai in una palestra", ma ecco cosa mi frena:
1) in quella che frequentavo ormai mesi fa gli esercizi che facevo erano bene o male gli stessi che potrei fare a casa con l'attrezzatura che ho, con la differenza che così guadagno minuti preziosi per l'allenamento evitando il tragitto in auto.
2) fattore economico non trascurabile per le mie tasche.
3) un istruttore che mi ha lasciato un'impressione tutt'altro che positiva.. ma vabbè, so che è soggettivo.
Insomma, brutta esperienza.
Spero di aver esposto tutto il necessario.
Grazie a chi risponderà.. qualsiasi consiglio\critica è ben accetto\a!
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