Diaro di Gold's Gym

**GOLD'S GYM** · 08-10-2008, 05:30 PM

Ecco l'esito della radiografia della colonna e bacino:
"Lieve scoliosi sn-convessa del rachide dorsale.Accentuata cifosi dorsale.Il tetto acetabolare di destra è situato circa 5mm più in alto rispetto al controlaterale"

**GOLD'S GYM** · 08-10-2008, 08:38 PM

Allenamento di oggi,davvero molto buono per me!

Panca (ho ridotto le serie di avvicinamento ottenendo ottimo risultati)
2x3 @ 60kg
2x2 @ 70-75kg
1x1 @ 90kg (fluidissimi)
1x1 @ 94kg PR (fluidi)
1x1 @ 100kg PR (lo spotter ha solo sfiorato il bilanciere ma senza aiutarmi minimamente)

Beh cavolo che dire....finalmente ho spancato 100kg!!!!

Stacco rumeno (presa mista)
3x3 @ 70-80-90kg
1x6 @ 70kg

Military press manubri
1x10 @ 16kg (a manubrio)
1x10 @ 20kg (a manubrio)
1x8 @ 20kg (a manubrio)

**Boromir** · 08-10-2008, 08:51 PM

Bravo Gold, complimenti per il PR di panca

**GOLD'S GYM** · 08-10-2008, 08:57 PM

Grazie fratello a stelle e strisce

**Garzante** · 08-10-2008, 09:53 PM

quello dei 100kg dovrà essere solo il primo dei traguardi che hai raggiunto

**°°sOmOja°°** · 08-10-2008, 11:26 PM

beh, cavolo.. COMPLIMENTI MARCO!!! finalmente!!

**GOLD'S GYM** · 08-10-2008, 11:37 PM

Posso dire che sto veramente inziando a capire come gestire la panca...Prima mi sfiancavo solo,ora invece sto capendo come lavorare senza sfiancarmi prima dell'alzata massimale.Ottimo!