Ciao a tutti...riprovo a tenere aggiornati il diario...speriamo ....cmq adesso sto seguendo la metabolica per massa e questa settimana finisco la prima scheda di allenamneto dedicata alla massa....ho intenzione di continuare con massa fino all'anno nuovo, poi fare un meso di forza e poi inioziare con la definizione....allenamento di ora 4 x week strutturato così:
1°gg: gambe + addome
2°gg: petto +cardio
3° gg: dorso +bicipiti + tricipiti
4°gg: spalle + richiamo gambe +addome
...domani penultimo wo ......poi si vedrà ke tipo di tabella seguire..fino ada desso quelle ke mi prepara l'istruttore devo dire ke mi stanno dando grossi risultati e penso di continuare così...lo so a molti non piacerà, anke io all'inizio ero scettico ma funziona