Piramidale classico vs piramidale inverso

[cressi007]

inverso da piu risultati, ma cambiare ogni tanto puo solo fare bene

[lukenadal]

secondo me dipende dai gruppi muscolari.
Ci sono schede in cui vedi dei piramidali assurdi che partono da 20 ripetizioni per arrivare a 2 per bicipiti!!
Potresti utilizzare dei buffer e fare un 12-10-10-8-8/7-6/5
Oppure come faccio io da 3 anni trovandomi alla grande non periodizzo più ma utilizzo un ibrido tipo il nuovo sistema FST-7 che è a dir poco fantastico come pump, devi però abbinarci una giusta alimentazione!

Ciao

[Visione]

;425329nuovo sistema FST-7 che è a dir poco fantastico come pump, devi però abbinarci una giusta alimentazione!

Ciao

me ne parli anche in mess privato che non lo conosco grazie. scusate ot

[lukenadal]

possiamo aprire un 3d perchè l'argomento è piuttosto lungo e molto interessante.
E' il sistema del trainer di Phil heath che lo ha utilizzato quest'anno con ottimi risultati.
Heath dice che questo sistema che lui ha definito rivoluzionario gli ha fatto crescere gruppi muscolari a lui carenti come petto alto e spalle.
Ciao

[Visione]

possiamo aprire un 3d perchè l'argomento è piuttosto lungo e molto interessante.
E' il sistema del trainer di Phil heath che lo ha utilizzato quest'anno con ottimi risultati.
Heath dice che questo sistema che lui ha definito rivoluzionario gli ha fatto crescere gruppi muscolari a lui carenti come petto alto e spalle.
Ciao

dai quando hai tempo apri un trheand grazie

[lukenadal]

ok, volentieri, ne stiamo discutendo su un altro forum con un amico di Heath che gli scrive tutti i suoi allenamenti e sensazioni.
Ciao

[phoenix1927]

sn curioso anch'io

[Jaime]

il nuovo sistema fst-7

[Dany_(84)]

E' il sistema del trainer di Phil heath che lo ha utilizzato quest'anno con ottimi risultati.
Heath dice che questo sistema che lui ha definito rivoluzionario gli ha fatto crescere gruppi muscolari a lui carenti come petto alto e spalle.
Ciao

Secondo me si meritava l'olympia Heat quest'anno

[Mancino]

Bella luke,sn curioso ankio di sapere cn ke metodo ti alleni

@ mattia88:Gia nel tuo post ti contraddici da solo
perkè dici ke preferisci ""caricare a bestia nelle prime 10 e poi"sfinirti"" pian piano""

Capisci ke nn ha senso??Ma come,tu dici ke ti sfinisci pian piano(quindi riconosci ke dopo le 10 e le 8 sei stanco)e cosa fai,Aumenti il carico??
Vuol dire secondo me ke nn ti sei sfinito abbastanza,quindi ke il carico usato per le 10 rip era basso per te,se poi sei riuscito ad aumentarlo

Il piramidale classico per me è buono se a carico costante e recupero incompleto(cioè tipo un 8 6 4)
Il carico è costante perkè se dai il massimo nelle 8 rip,nn esiste ke cn 1"30/2" riesci ad aumentarlo nella serie successive(o almeno su di me ha qst effetto)

Ma,imho,è anke abb stressante di testa,perkè fare 8 rip,al limite massimo ogni volta è impegnativo,(8 rip sono comunque lunghe) mentre stando sulle 4 ancora va

Spero di essermi kiarito

A,naturalmente anke se qst mia teoria nn ti convincesse,c è sempre la storia incontestabile dell acido lattico

[mattia.88]

mah

la prima serie la faccio da 10 ma arriverei a 13

la seconda da 8 ma arriverei a 10

la terza da 6 e arriverei a 7

la ultima la faccio tirata alla morte di silito 4 o se va bene 5 o 6

io mi trovo bene cosi....

e poi vedo su youtube che quasi tutti usano il piramidale classico solo qui sento parlare di inverso

boh