mmm quasi quasi lo sposto al venerdi come esercizio primario.. sono ancora in dubbio cmq..

effettivamente laciato dopo lo squat è pesante e spesso schienavo, pero' in una sessione lower ce lo vedo benissimo


allenamento Lunedi 6 Ottobre: Scarico Day 1 ( Push a s*****)

Panca 3x3@70Kg
Panca declinata 1@60Kg, scartata, decisamente inutile
Spinte 3x8@14Kg
Arnold Press 2x8@14Kg
Scrollate 3x10@26Kg
Pigiate 3x6@30Kg
ABS

tutto decisamente tranquillo senza alcun problema, a parte la panca declinata, dove sentivo lavorare solo la spalla e quindi cestinata