Meso3 - WK2 - Lunedì 06/10/08
Stacco 18cm 1x1@92,5% rest 3.00
5@60
Triple
75
95
110
Singole
125
140
150
157,5
Buone, anche più facili di quello che credevo sebbene non con tecnica splendida. Pensavo fossero più dure visto l'inserimento del rialzo.
Box basso 3x3@72,5% Rest 45
5@40; 3@60; 75; 90
3x3@97,5
Ho cercato i femoriali il più possibile, anche se in due ripetizioni stavo per cadere indietro!Il lavoro della stacco si è sentito, comunque tutto bene!
Panca 3x3@82,5% rest 2.00
8@30; 5@40; 3@50; 60
3x3@70
Facili, nessun problema.
Rematore con manubrio Rest 1.30
8@15;
4x8@25
Curl alternato in piedi rest 1.30
3x10@15
Crunch a terra rest 1.00
3x12@10
Da oggi ho cominciato l'università (finalmente!) e ho cambiato dieta (mantenendo le calorie) e mi allenerò lunedì, giovedì e sabato fino alla fine del korte.
Poi per il coniugato farò lun/merc/ven/sab, sono più allenamenti ma la durata sarà minore. Secondo i miei calcoli dovrei riuscire ad incastrare tutto!
Al primo giorno di cambiamento ho reagito bene, non ho avuto cali di energie o prestazioni scadenti, quindi non ho fatto un pessimo lavoro!
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Originariamente Scritto da VPower
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