8° Settimana

Lunedì 6 Ottobre 2008

Riscaldamento: 5 minuti di cyclette

Serie di riscaldamento: Squat 1x6 60kg - 1x4 80kg

Squat 2x2 100% - 108kg - 4'

Semplicemente... ho finito!!!

Affondi Bilanciere 2x8 - 80kg - 2'



Leg Curl 3x8 - 24kg - 1'

Calf in piedi 2x20 - 120kg - 1'


Abs alla sbarra 3x20-15-12 - 30''

Crunch 3x15