8° Settimana
Lunedì 6 Ottobre 2008
Riscaldamento: 5 minuti di cyclette
Serie di riscaldamento: Squat 1x6 60kg - 1x4 80kg
Squat 2x2 100% - 108kg - 4'
Semplicemente... ho finito!!!
Affondi Bilanciere 2x8 - 80kg - 2'
Leg Curl 3x8 - 24kg - 1'
Calf in piedi 2x20 - 120kg - 1'
Abs alla sbarra 3x20-15-12 - 30''
Crunch 3x15




Rispondi Citando

Segnalibri