Poco lavoro, serie troppo brevi! Se ti alleni in monofrequenza devi fare un sacco di lavoro (per come la vedo io) soprattutto agli inizi, perchè non riallenerai quei muscoli per 7 giorni, aggiungi delle serie!

Il terzo giorno ad esempio fai solo 16 serie in tutto l'allenamento, ma ti pare in monofrequenza?