innanzitutto benvenuto, complimenti per la pianificazione della dieta e allnemanto, potevi aprire un diario ocn le due cose abbinate perchè così è dispersivo.
Ho dato un occihiata anche all'allenamento.
Per l'alimentaizone non male, io metterei pane di segale o integrale rispetto a quello bianco e nel post w.o inserirei una fonte di carbo a rapido assorbimento
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Larry Scott
Ciclo di Massa
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