aggiorno il diario con il wo di venerdì.... purtroppo condizionato da questo "infortunio" al collo... che OO...

allenamento del 3/10
-BP stretta 5x7@45 kg (bene...)
-curl in pidi bilanciere angolato 3x7@30 kg (poi ho dovuto interrompere l'esercizio causa collo...-> cmunque la soluzione del 5% mi sta funzionando alla grande..
-pushdown 3x10@20 kg
-curl manubri 3x10@7 kg (carico basso per evitare ulteriori fastidi ma almeno così ho fatto qualcosa..)


sono scocciato per sta cosa del collo... ma sono contento per questo meso che mi sta dando buoni risultati...