un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

credo che essenzialmente potresti potenziare l'effetto antiox associando alla NAC un pool di ACE + selenio

Grazie Caludio

[°°sOmOja°°]

6 ottobre 2008
ME STACCO

stasera sn andato in palestra da Antonio (reacciaio su bodyweb, kingdestroy su bbhomepage) per seguirlo nella panca con maglia
sapevo già che l'allenamento di stacco sarebbe stato un contorno ed in effetti così + andata..

li ringrazio comunque per avermi fatto trovare dei rialzi in gommapiuma per poter sbattere serenamente il bilancere a terra
purtroppo il bil nn aveva la zigrinatura centrale quindi superati i 185kg è stata un'impresa..

Stacco con cinta
35-55-115-155kgx3
2x175kg
1x185kg
1x195kg
2x1 @205kg (seconda abbandonata per problemi di presa)
1x185kg

6x4 @155kg

stacco sumo raw
4x6 @125kg

naturalmente il tutto tra una serie e l'altra di panca
cmq devo dire di essermi divertito.. antonio ha fatto fino a 130kg quasi buoni e lino 120kg idem
troppo divertente l'attrezzatura da pl!

[menphisdaemon]

Sei bravo..io non riuscirei mai a non allenarmi per seguire qualcun'altro...

[°°sOmOja°°]

ciao marco
nn vorrei sembrare esagerato ma io penso che ci sia "un bene + grande" da perseguire e cerco di fare del mio meglio

[menphisdaemon]

Difatti ti ammiro...pure a me piace seguire le persone, ma non riesco a mettere i miei allenamenti in secondo piano. Troppo egoriferito??

[GOLD'S GYM]

E io che devo dire che Claudio,Irene e Roberto mentre si allenavano mi caricavano e scaricavano il bilanciere?
Grandi ragazzi!

[°°sOmOja°°]

può darsi che con il tempo cambieranno le tue priorità e se anche nn dovesse accadere va bene lo stesso

[°°sOmOja°°]

8 ottobre 2008
DE BENCH PRESS

oggi poca voglia di andare in palestra, fortunatamente appena sotto i pesi mi sono ripreso

Panca raw
5x40kg
3x70kg
3x90kg
board 5cm
6x4 @100kg - con fermo
singole:
1x120kg (con fermo)
1x130kg (con fermo)

panca stretta
12x80kg
10x90kg
6x100kg

Trazioni
3x15 prone larghe
3x15-12 supine
3x10 prone strette

addome: 3 set senza peso
lavoro essenziale, forse troppo, nn saprei dire adesso.
staremo a vedere