S'inizia da qui XD

**andrea Dinamite** · 04-10-2008, 03:37 PM

C' da lavorare tanto

**lipidiman** · 04-10-2008, 05:55 PM

si ne sono consapevole, diciamo xò ke cè da lavorare tantissimo :=P

**Dany_(84)** · 06-10-2008, 04:25 PM

lipidiman mi sembra che tu abbia un atteggiamento posturale piuttosto evidente:
Hai le spalle anteposte, o sbaglio ?
Quindi probabilmente presenterai scarsa mobilità cingolo-scapolare, ridotto raggio di ubduzione ecc...
Devi lavorare con esercizi ad ampio rom e privilegiare i manubri e i cavi.
Ma soprattutto affidati ad una persona competente, magari un medico sportivo prima di intraprendere un fai da te che potrebbe peggiorare eventuali patologie posturali.

PS.
mi rivolgo a tutti :

Secondo me qui si danno consigli un pò troppo alla leggera.

x lipidman :
Prima di intraprendere un programma d'allenamento rivolgiti ad un medico sportivo.
Namnesi, valutazione della mobilità articolare, errori posturali da correggere ecc...

**lipidiman** · 10-10-2008, 01:17 PM

Vi aggiorno sulla mia situazione postando nuove foto:

ho iniziato ad andare in palestra da martedì e martedì prox iniziero la scheda d Dark86 , pero siccome ho la bf alta nn so se fare una dieta da massa :S consigli ?

**SuperTizio** · 10-10-2008, 01:31 PM

massa per dio massa!!!

**lipidiman** · 10-10-2008, 01:34 PM

ok ok ho capito agli addominali ci penso d' estate , mi aiuteresti a fare una sorta d dieta x massa ? quello che mi ha detto il personal trainer è stato di mangiare carboidrati e carne sia a pranzo ke a cena , e a merenda la mattina un apnino kon bresaola, o spek o tonno mentre il pome 2yogurt nulla d +

**SuperTizio** · 10-10-2008, 01:37 PM

Non mi sento di darti consigli precisi per quanto riguarda l'alimentazione... ti consiglio però, se non l'hai già fatto, di leggere un pò di post nella sezione apposita e poi aprire un tuo thread....