Non è molto ch e mi alleno, sarà circa 1 anno.
Il problema è che in questo anno ho sempre mantenuto la stessa scheda di allenamento perchè ho continuato a prendere peso ed allora il mio istruttore mi diceva "cavallo vincente non si cambia" sfruttala al massimo"..
Ora come dicevo, ho cambiato gg di allenamento ed anche istruttore. Quest' ultimo mi ha proposto una scheda a cicli (forza, massa, definizione,.. voi lo saprete meglio di me) e così sono rimasto spiazzato.

Io penso che sia più corretto seguire un allenamento a cicli ma non lo ho mai fatto.. ecco perchè ho domandato il vostro aiuto!!
Grazie a tutti..