venerdì 3 ottobre:
panca inclinata bilanciere
1x8, 40
1x6, 55
1x5, 75 anzi 77,5...ho fatto una boiata, ho lasciato un dico da 2 e mezzo da una parte sola, così ho alzato di più dalla parte destra e nell'ultima ripetizione l'ho sentita molto più affaticata e ho dovuto compensare un po' colla schiena, fortunatamente non è successo nulla di grave, abbasso il carico
2x5, 70
parallele tricipiti
1x10, bw
2x8, bw (stesse considerazioni dell'altra volta)
squat
1x5, 60
1x4, 80
1x3, 110 ma sono saliti troppo facilmente allora metto 120 che era il mio vecchio massimale
1x1, 120 a dire il vero di ripetizioni ne ho fatte due ma nella seconda non sono sceso fino al parallelo quindi non vale
2x3, 110 tutto bene, gran seduta di squat
trazioni presa stretta
4x10-8-6-6
curl panca Scott 45°
3x10, 27,5
peso di stamattina:
91,2 Kg
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