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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    allenamento bellissimo se nn fosse stato per la discussione surreale avuta con il proprietario
    della serie "parra mè socira e 'ntenni mè nora" (trad.= parla mia suocera e intende mia nuora)
    mi sono un pò scaldato ma forse la cosa mi ha aiutato nella panca

    3 ottobre 2008
    ME BENCH PRESS


    panca
    -raw
    5x40kg
    3x70kg
    3x90kg
    2x110kg
    - board 5cm
    1x120kg
    1x130kg
    1x140kg
    3x1 @150kg !! PR!
    lo scorso ciclo di board 5cm ho fatto 3x1 @140kg
    - raw
    3x110kg
    3x120kg
    2x125kg

    panca stretta
    6x90kg
    6x100kg
    6x110kg

    trazioni
    ampie prone: 2x15-12
    supine: 2x15-12
    prone strette: 2x10-8
    ampie prone: 1x8

    clean + push press
    3x8 @35kg

    addome: 3 set + 20kg

    mi sono proprio divertito.. tra 9gg cercherò di battere questo record!
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 03-10-2008 alle 11:23 PM

  2. #2
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    Complimenti per il PR! Forse questa volta devi ringraziare il proprietario!

  3. #3
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    Bravo, ottimo PR!!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
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    nella panca stretta come impugni, poco meno della larghezza spalle?
    fai arco anche li?

  5. #5
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    grazie ragazzi!
    @teo86: si, ampiezza spalle, l'arco lo faccio random (solitaemnte nei giorni DE nn lo uso) e cmq nn lo forzo come nella panca da gara

  6. #6
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    grazie somo era curiosità

    complimenti per i pesi, dai che tra non molto porti i 160 in gara equipped

  7. #7
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    potrebbe essere un mio obiettivo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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