per le noci io dicevo che tutti quei grassi a colazione non sono il massimo...secondo me...

cmq per quanto riguarda il post wo, puoi fare anche come ha detto tattoos...
fatti un 130/150gr di riso a pranzo
Probabilmente ora non riesci a mandarlo giù perchè sei un pò ingolfato per via del (mini)post wo di 30 mins prima

Ad ogni modo cerca di renderlo più appetibile quel riso, e vedrai che andrà giù meglio
Puoi fare riso, pollo e curry

oppure riso al pomodoro

o, ancora, riso con ketchup(ad alcuni farà vomitare la sola idea, ma a me piace)