Meso3 - WK2 - Venerdì 3/10/08

Panca con fermo 1x1@92,5% rest 3.00
5@20
Triple
40
47,5
55
Singole
62,5
70
75
80

A 80Kg il fermo è stato un po' troppo corto però è salita facile, il peso c'è tutto!

Squat 3x3@82,5% Rest 2.00
5@20;40
3@60; 75
2@100
3x3@112,5

Molto buono! Tutte valide e solo l'ultima ripetizione un po' tirata! L'altra volta era stato tutto più difficoltoso!
Fino a 75 mi sono riscaldato con un box basso. Sono riuscito a mantenere un sitting back migliore.

Stacco 3x3@72,5% Rest 45''
5@60; 3@80
2x2@100 (Sumo) Video
2@115
3x3@122,5

Tecnica discreta e sono riuscito ad essere anche discretamente veloce in alcune ripetizioni!

French press con EZ rest 1.30
8@29
3x6@34

Lento seduto rest 1.30
8@20
8@30; 8@32,5; 7@32,5

Extrarotatori

Complementari con buffer. Sono un po' migliorato nel lento, visto che avevo anche i tricipiti già stanchi.