Insieme al diario che tengo posto qui la dieta che seguirò da domani fino al 28 febbraio:

Colazione: 75-100 grammi di pane + 100grammi di tonno con olio+ 200ml di succo d'arancia.

Spuntino mattutino: un pò di cracker o un frutto.

Pranzo: 100gr di pasta + 100gr di carne rossa condita con olio + multivitaminico.

Spuntino pomeridiano: 75gr di pane (o peso equivalente di gallette di riso) + 100gr di tonno con olio


Cena: 100gr di pasta (o 75gr di pane) + 100gr di carne rossa + condimento con olio.

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Mi alleno sei giorni la settimana, il lunedi e il giovedì verso le 19.00 faccio palestra e gli altri 4 giorni della settimana mi alleno dall 19.00 fino alle 20.00 circa in piscina. La domenica di solito riposo anche se da adesso in poi farò delle gare.

Ho 17 anni (a marzo 18) sono alto 172cm e peso circa 60kg. Ho poco grasso corporeo e l'ultima volta che l'ho misurato dal dietologo (con la macchina) era il 6%.

Nella dieta di sopra ci sono circa 80gr di proteine nobili. E come carboidrati non sto troppo alto, considerando che sono giovane e mi alleno parecchio. Voi cose ne pensate????