IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[claus]

Posto alcuni dei video dello squat con fasce dello scorso allenamento:

- 1x2 @70 Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=qMi2b8f03ak

- 1x2 @ 80Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=a8NXOt2n82Y

- 1x1 @ 90Kg:
http://it.youtube.com/watch?v=CE5mBCrLtSA

- 1x1 @ 100Kg (aiutata):
http://it.youtube.com/watch?v=PaR0IC7JS6w


Molto bene ,
la mia opinione è che se deve essere un massimale il passaggio da 90 a
100 chili è troppo, dovevi fare prima 95.
L'impressione è che hai poca familiarità con i pesi alti, la seconda a 80
mi sembra più incerta di quello che dovrebbe essere considerando come hai
fatto i 90 e poi i 100.
Dovresti lavorare molto sui 75Kg con doppia frequenza settimanale , tipo ciclo russo (da 6x2 a 6X6 e poi salire di peso)

ciao



Allora che ve ne pare?!

[°°sOmOja°°]

rispondo a claus:
i video e il diario sono postati per avere commenti ma nn penso neanche sia necessario scrivere per forza qualcosa anceh se nn si ha idea..

l'allenamento di mercoledi era la PRIMA PROVA con le fasce da squat.
- è chiaro che nn si tratta di una prova da gara, quindi di un vero massimale
- è EVIDENTE che nn si può avere confidenza con la 2°ripetizione o con i grossi pesi.. anzi, direi che è già un miracolo che l'abbia avuta con la 1°rep e che nn si sia sfracellata a terra

si accettano consigli, suggerimenti, tirate d'orecchie da tutti gli utenti ma..
tu per curiosità quanto fai di squat? nn che sia determinante ma sa com'è
hai mai usato l'attrezzatura da powerlifting?

con affetto!

[Boromir]

Se leggi la risposta di claus è nel quote!

rispondo a claus........

Mi sa che non mi sono perso molto

[claus]

rispondo a claus:
i video e il diario sono postati per avere commenti ma nn penso neanche sia necessario scrivere per forza qualcosa anceh se nn si ha idea..

l'allenamento di mercoledi era la PRIMA PROVA con le fasce da squat.
- è chiaro che nn si tratta di una prova da gara, quindi di un vero massimale
- è EVIDENTE che nn si può avere confidenza con la 2°ripetizione o con i grossi pesi.. anzi, direi che è già un miracolo che l'abbia avuta con la 1°rep e che nn si sia sfracellata a terra

si accettano consigli, suggerimenti, tirate d'orecchie da tutti gli utenti ma..
tu per curiosità quanto fai di squat? nn che sia determinante ma sa com'è
hai mai usato l'attrezzatura da powerlifting?

con affetto!

Scusate non volevo offendere nessuno.
Volevo dire che avrei fatto i 95 tra i 90 e i 100, magari tagliando qualche serie tra 20 e 60 Kg, proprio perchè era la prima volta con le fasce.
Attualmente dovrei essere sui 120 di massimale, e non ho mai usato le fasce.
Ho parlato solo per come mi ricordo di averli fatto i 100, abbastanxza recentemente,
Proprio perchè c'è poca confidenza con certi pesi avevo consigliato di fare volume con pesi intorno ai 75Kg.
Ciò magari è contrario alla vostra filosofia più West-side ma da
questo a dire che le cose dette sono senza senso ne passa.

con altrettanto affetto
Claus

[°°sOmOja°°]

ciao, ti rispondo molto serenamente senza giri di parole perchè nn li amo.

la nostra ottica di allenamento (la mia visto che i programmi di irene sono stilati da me) è tutto fuorchè westside
l'allenamento con i pesi, per come lo intendo io è spesso + psicologico che muscolare.
dopo aver fatto con facilità notevole i 90kg nn avrebbe avuto senso affrontare i 95kg perchè il salto di peso sarebbe stato troppo esiguo e perchè sarebbe mancata quella spinta data dalla "sfida" contro le 3 cifre

certamente nell'ottica di una competizione o di un allenamento a % nn mancherebbero anche gli incrementi di 2.5kg e le serie a 75kg (che comunque irene allena correntemente)

senza nulla toglierti 100kg di una donna (che si allena da poco + di 1 anno) sono molto diversi da 120kg di un maschio adulto.
indicano un livello agonistico un pò superiore che impedisce di fare confronti.
questo, sommato al fatto che tu nn hai mai usato fasce nè attrezzatura da PL in generale, rende inutile o inadeguata ogni estensione delle "sensazioni" avute con i tuoi 100kg, nn so se mi spiego

con questo nn voglio dire che i tuoi interventi siano senza senso, il mio era solo un invito alla riflessione.. altrimenti condividere un diario di allenamento a cosa servirebbe?

sono un peso "basso" per un uomo e anche il fatto che tu nn abbia mai usato le fasce ti impedisce di capire appieno alcune dinamiche dell'allenamento nell'ottica del powerlifting.

[claus]

ciao, ti rispondo molto serenamente senza giri di parole perchè nn li amo.

la nostra ottica di allenamento (la mia visto che i programmi di irene sono stilati da me) è tutto fuorchè westside
l'allenamento con i pesi, per come lo intendo io è spesso + psicologico che muscolare.
dopo aver fatto con facilità notevole i 90kg nn avrebbe avuto senso affrontare i 95kg perchè il salto di peso sarebbe stato troppo esiguo e perchè sarebbe mancata quella spinta data dalla "sfida" contro le 3 cifre

certamente nell'ottica di una competizione o di un allenamento a % nn mancherebbero anche gli incrementi di 2.5kg e le serie a 75kg (che comunque irene allena correntemente)

senza nulla toglierti 100kg di una donna (che si allena da poco + di 1 anno) sono molto diversi da 120kg di un maschio adulto.
indicano un livello agonistico un pò superiore che impedisce di fare confronti.
questo, sommato al fatto che tu nn hai mai usato fasce nè attrezzatura da PL in generale, rende inutile o inadeguata ogni estensione delle "sensazioni" avute con i tuoi 100kg, nn so se mi spiego

con questo nn voglio dire che i tuoi interventi siano senza senso, il mio era solo un invito alla riflessione.. altrimenti condividere un diario di allenamento a cosa servirebbe?

sono un peso "basso" per un uomo e anche il fatto che tu nn abbia mai usato le fasce ti impedisce di capire appieno alcune dinamiche dell'allenamento nell'ottica del powerlifting.

Non confonderei il livello competitivo con l'agonismo.
Il peso sollevato non fa il livello agonistico ma solo quello competitivo teorico.
Da vari mesi vedo che Irene continua a fare poco volume oltre certe percentuali e questo , secondo me, alla lunga non paga, quindi mi sono
permesso di dare un consiglio.
Liberi di ignorarlo.
Vi continuerò a segure con interesse
Ciao.

[°°sOmOja°°]

ciao
apprezzo le tue osservazioni (anche perchè questo tipo di dibattito è sicuramente costruttivo) ma ho notato che i migliori progressi irene (ed io) li sta avendo con una riduzione del volume ed un aumento dell'intensità media (che nn è legata solo alle % ma anche alla modalità di esecuzione).
oltretutto nn si dovrebbe paragonare la capacità di recupero di una donna con quella di un uomo..così come io nn posso paragonare la mia con quella di uno con il doppio del mio testo in circolazione...

sul discorso del peso sollevato e dei livelli sono daccordo ma...

[kingdestroy]

Non confonderei il livello competitivo con l'agonismo.
Il peso sollevato non fa il livello agonistico ma solo quello competitivo teorico.
Da vari mesi vedo che Irene continua a fare poco volume oltre certe percentuali e questo , secondo me, alla lunga non paga, quindi mi sono
permesso di dare un consiglio.
Liberi di ignorarlo.
Vi continuerò a segure con interesse
Ciao.

ciao ragazzi
ho letto un po' questa discussione...
direi come la penso....conosco sia irene che somoja...direi che parliamo di livelli agonistici abbastanza notevoli....
parliamo comunque di gente che alza kg su kg in modo naturale (senza uso di sostanze dopanti) e che si allenano con amore e passione e con lo spirito di un powerlifter vero....
che il programma di irene sia un programma sbagliato (visto il loro livello di preparazione) lo lascerei dire a gente che hanno molta piu' esperienza di noi!!!! (tanto per fare un nome "tony musante") ma che a quanto pare sono discordi...cmq lasciando stare sti discorsi penso di essere all'altezza di dire che ragazze che pesano poco come irene e che sollevano questi pesi le vedi solo con la barba e i coglioni sotto il perizoma...e chi vuol capire capisce....
ad ogni modo datemi la possibilità di ribadire la frase scritta sopra "Il peso sollevato non fa il livello agonistico ma solo quello competitivo teorico"

quindi chiedo ma il peso sollevato a livello agonistico cosa fà?

chiudo senza voler ricevere una risposta.....

ire e somo andate cosi che siete forti.......

scusate se ho scritto male ma sono a lavoro e non mi viene facile scrivere correttamente!!!!

.:REACCIAIO:.
CRONOS asd POWERLIFTING CLUB MESSINA

[°°sOmOja°°]

ragazze che pesano poco come irene e che sollevano questi pesi le vedi solo con la barba e i coglioni sotto il perizoma...e chi vuol capire capisce....

ho capito:
devo dire ad irene di radersi + spesso