Originally posted by Body
Sciatore 10 minuti
addominali misti 10 minuti
squat 5 x 4 rec 2 minuti
spinte su panca 5 x 4 rec 2 minuti
french 4 x 4 rec 2 minuti
lat frontale 5 x 4 rec 2 minuti
curl in piedi con bilancere 5 x 4 rec 2 minuti
lento dietro con bilancere 5 x 4 rec 2 minuti
(forse questo non è l'ordine giusto degli esercizi, ma gli esercizi sono questi)
Da quanto ti alleni ?
Hai mai fatto cicli di forza ? Forse no..bene allora segui il secondo istruttore, cosi ne approfitti per variare allenamento.
Ci vuole esperienza per capire come reagisce il proprio corpo.
Se sei principiante non ti fare problemi qualsiasi cosa "fa brodo" segui l'istruttore e fai esperienza,allenati,leggi e segui forum con cui discuti con persone civili e intelligenti.
Lascia perdere le riviste piuttosto fatti consigliare dei buoni libri.
Integra se ne hai bisogno ma alla base magna come si deve e dormi.

Mi sono dilungato ciao ..