Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 02-10-2008, 08:50 PM

Originariamente Scritto da MYO

apparte il dolore di oggi perche' rematore con manubrio?
è piu' efficace con bilancere...

ne sono consapevole... ma purtroppo ho un fastidio ad una spalla che non mi permette di tenere la mano in pronazione stando nella posizione di partenza (braccia semiestese) del rematore con bilanciere..

preciso che non me lo permette col carico a vuoto riesco eh!!

**MYO** · 02-10-2008, 09:12 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

ne sono consapevole... ma purtroppo ho un fastidio ad una spalla che non mi permette di tenere la mano in pronazione stando nella posizione di partenza (braccia semiestese) del rematore con bilanciere..

preciso che non me lo permette col carico a vuoto riesco eh!!

neanche il pulley?

**SuperTizio** · 03-10-2008, 09:52 AM

neanche quello!!!

non è neanche una cosa sopportabile... in quella posizione col carico mi fa proprio male!

l'unico che è ok... è il remo con manubrio ed è per quello che lo facciO!!

**MYO** · 03-10-2008, 01:15 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

neanche quello!!!

non è neanche una cosa sopportabile... in quella posizione col carico mi fa proprio male!

l'unico che è ok... è il remo con manubrio ed è per quello che lo facciO!!

peccato perche' per dare spessore alla schiena sono quasi indispensabili

meno male che esistono gli stacchi

**SuperTizio** · 03-10-2008, 02:59 PM

gli stacchi al momento non li sto facendo ma li inserirò nel prossimo meso sicuramente...
oggi vedo come andrà il wo.. il collo va un pò meglio manel curl per esempio devo vedere come mi troverò...al limite farò esercizietti di rifinitura... sarà meglio di niente...

il wo scorso avevo caricato troppo la panca stretta e avevo accusato poi fastidi... oggi me ne ricorderò..

**SuperTizio** · 05-10-2008, 06:44 PM

aggiorno il diario con il wo di venerdì.... purtroppo condizionato da questo "infortunio" al collo... che OO...

allenamento del 3/10
-BP stretta 5x7@45 kg (bene...)
-curl in pidi bilanciere angolato 3x7@30 kg (poi ho dovuto interrompere l'esercizio causa collo...-> cmunque la soluzione del 5% mi sta funzionando alla grande..
-pushdown 3x10@20 kg
-curl manubri 3x10@7 kg (carico basso per evitare ulteriori fastidi ma almeno così ho fatto qualcosa..)

sono scocciato per sta cosa del collo... ma sono contento per questo meso che mi sta dando buoni risultati...

**SuperTizio** · 06-10-2008, 08:49 PM

Allenamento di oggi 6/10

-squat 5x6@75 kg (il collo un pò si è fatto sentire ma una cosa sopportabile)
-pressa 2x10@80 kg
1x10@90 kg
1x10@100 kg (tutte le serie "sentendo la contrazione")

-leg-curl 3x10@30-32,5 kg

gambe fatte decentemente.. ero un pò così per via del collo ma sono comunque riuscito ad allenarmi e ad aumentare del famoso 5% nelllo squat..