Diario di Supertizio

[SuperTizio]

Allora stasera ho scoperto che il bilanciere dove faccio i bicipiti pesa 7,5 kg invece che 5 come credevo... ciò significo che pompo su la bellezza di 2,5 kg in più di quello che credevo... il mio ego ora è + tranquillo...


il collo mi ha creato qualche fstidio ma non mi ha bloccato l'allenamento totalmente...

2/10

-trazioni supine 5x7@ BW+3 kg
-rematore con manubrio 1x10@20 kg +3x8@20kg
-lat-machine avanti presa prona larga 2x8@52.5 kg
-vertical traction 2x8@50 kg


il fastidio dopo il rematore è aumentato considerevolmente... così ho fatto qualche altro esercizio ma senza strafare.... sono comunque stracontento per il miglioramento nelle trazioni!


P.S.
quando mi zavorro di soli 3 kg... metto le cavigliere... e sento i bicipiti femorali alla fine della serie..

[MYO]

Allora stasera ho scoperto che il bilanciere dove faccio i bicipiti pesa 7,5 kg invece che 5 come credevo... ciò significo che pompo su la bellezza di 2,5 kg in più di quello che credevo... il mio ego ora è + tranquillo...


il collo mi ha creato qualche fstidio ma non mi ha bloccato l'allenamento totalmente...

2/10

-trazioni supine 5x7@ BW+3 kg
-rematore con manubrio 1x10@20 kg +3x8@20kg
-lat-machine avanti presa prona larga 2x8@52.5 kg
-vertical traction 2x8@50 kg


il fastidio dopo il rematore è aumentato considerevolmente... così ho fatto qualche altro esercizio ma senza strafare.... sono comunque stracontento per il miglioramento nelle trazioni!


P.S.
quando mi zavorro di soli 3 kg... metto le cavigliere... e sento i bicipiti femorali alla fine della serie..

apparte il dolore di oggi perche' rematore con manubrio?
è piu' efficace con bilancere...

[SuperTizio]

apparte il dolore di oggi perche' rematore con manubrio?
è piu' efficace con bilancere...

ne sono consapevole... ma purtroppo ho un fastidio ad una spalla che non mi permette di tenere la mano in pronazione stando nella posizione di partenza (braccia semiestese) del rematore con bilanciere..

preciso che non me lo permette col carico a vuoto riesco eh!!

[MYO]

ne sono consapevole... ma purtroppo ho un fastidio ad una spalla che non mi permette di tenere la mano in pronazione stando nella posizione di partenza (braccia semiestese) del rematore con bilanciere..

preciso che non me lo permette col carico a vuoto riesco eh!!

neanche il pulley?

[SuperTizio]

neanche quello!!!

non è neanche una cosa sopportabile... in quella posizione col carico mi fa proprio male!

l'unico che è ok... è il remo con manubrio ed è per quello che lo facciO!!

[MYO]

neanche quello!!!

non è neanche una cosa sopportabile... in quella posizione col carico mi fa proprio male!

l'unico che è ok... è il remo con manubrio ed è per quello che lo facciO!!

peccato perche' per dare spessore alla schiena sono quasi indispensabili
meno male che esistono gli stacchi

[SuperTizio]

gli stacchi al momento non li sto facendo ma li inserirò nel prossimo meso sicuramente...
oggi vedo come andrà il wo.. il collo va un pò meglio manel curl per esempio devo vedere come mi troverò...al limite farò esercizietti di rifinitura... sarà meglio di niente...


il wo scorso avevo caricato troppo la panca stretta e avevo accusato poi fastidi... oggi me ne ricorderò..