Allora stasera ho scoperto che il bilanciere dove faccio i bicipiti pesa 7,5 kg invece che 5 come credevo... ciò significo che pompo su la bellezza di 2,5 kg in più di quello che credevo... il mio ego ora è + tranquillo...


il collo mi ha creato qualche fstidio ma non mi ha bloccato l'allenamento totalmente...

2/10

-trazioni supine 5x7@ BW+3 kg
-rematore con manubrio 1x10@20 kg +3x8@20kg
-lat-machine avanti presa prona larga 2x8@52.5 kg
-vertical traction 2x8@50 kg


il fastidio dopo il rematore è aumentato considerevolmente... così ho fatto qualche altro esercizio ma senza strafare.... sono comunque stracontento per il miglioramento nelle trazioni!


P.S.
quando mi zavorro di soli 3 kg... metto le cavigliere... e sento i bicipiti femorali alla fine della serie..