Master Olympia
Ciclo di Massa
patatrac!!
ieri sera.... ho cercato di spezzarmi il collo... stavo "giocando" poi sono crollato con il peso del corpo sul collo!! mi avrà scrocchiato una cosa come 5-6 vertebre... sono rimasto fermo un attimo... oggi ho un male cane.... quei dolori a fitta tipo distorsione alla caviglia.... però nel collo!!
che due OO... oggi ho in programma le trazioni spero che non mi dia eccessivo fastidio...
Mr Universo
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ma....io nn andrei a rompere le scatole alla schiena se ti sei fatto male...Originariamente Scritto da SuperTizio
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quindi tu non ti alleneresti???
bè comnque sia provo... poi se ho male nonn faccio nada...
in programma avrei trazioni + altri 2 esercizi per la schiena...
mi scoccia troppo se non riesco a far niente...
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Allora stasera ho scoperto che il bilanciere dove faccio i bicipiti pesa 7,5 kg invece che 5 come credevo... ciò significo che pompo su la bellezza di 2,5 kg in più di quello che credevo... il mio ego ora è + tranquillo...
il collo mi ha creato qualche fstidio ma non mi ha bloccato l'allenamento totalmente...
2/10
-trazioni supine 5x7@ BW+3 kg
-rematore con manubrio 1x10@20 kg +3x8@20kg
-lat-machine avanti presa prona larga 2x8@52.5 kg
-vertical traction 2x8@50 kg
il fastidio dopo il rematore è aumentato considerevolmente... così ho fatto qualche altro esercizio ma senza strafare.... sono comunque stracontento per il miglioramento nelle trazioni!
P.S.
quando mi zavorro di soli 3 kg... metto le cavigliere... e sento i bicipiti femorali alla fine della serie..
Mr Universo
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apparte il dolore di oggi perche' rematore con manubrio?Allora stasera ho scoperto che il bilanciere dove faccio i bicipiti pesa 7,5 kg invece che 5 come credevo... ciò significo che pompo su la bellezza di 2,5 kg in più di quello che credevo... il mio ego ora è + tranquillo...
il collo mi ha creato qualche fstidio ma non mi ha bloccato l'allenamento totalmente...
2/10
-trazioni supine 5x7@ BW+3 kg
-rematore con manubrio 1x10@20 kg +3x8@20kg
-lat-machine avanti presa prona larga 2x8@52.5 kg
-vertical traction 2x8@50 kg
il fastidio dopo il rematore è aumentato considerevolmente... così ho fatto qualche altro esercizio ma senza strafare.... sono comunque stracontento per il miglioramento nelle trazioni!
P.S.
quando mi zavorro di soli 3 kg... metto le cavigliere... e sento i bicipiti femorali alla fine della serie..
è piu' efficace con bilancere...
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ne sono consapevole... ma purtroppo ho un fastidio ad una spalla che non mi permette di tenere la mano in pronazione stando nella posizione di partenza (braccia semiestese) del rematore con bilanciere..
preciso che non me lo permette col carico a vuoto riesco eh!!
Mr Universo
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neanche il pulley?ne sono consapevole... ma purtroppo ho un fastidio ad una spalla che non mi permette di tenere la mano in pronazione stando nella posizione di partenza (braccia semiestese) del rematore con bilanciere..
preciso che non me lo permette col carico a vuoto riesco eh!!
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