IO ESEGUO SULLA PIANA PIRAMIDALI 10-8-8-6 E STAI TRANQUILLO CHE I CARICHI LI AUMENTO.PERò VARIO ANCHE L'ORDINE DEGLI ESERCIZI,IL TEMPO DELLE PAUSE,GLI ESERCIZI STESSI,ECC.
NON DEVI FAR ABITUARE I MUSCOLI SEMPRE ALLO STESSO LAVORO,CAMBIA L'ORDINE OGNI TANTO.
A VOLTE RIPOSA 45-60 SEC A VOLTE 60-90 SEC.
POI SOPRATTUTTO NELLE PANCHE CAMBIA L'ANGOLO DI INCLINAZIONE.NELLA PANCA ALTA E LA RECLINATA CAMBIANDO L'ANGOLO DI INCLINAZIONE è TUTTO UN ALTRO GIOCO,FAI LAVORARE DAVVERO OGNI SINGOLA FIBBRA MUSCOLARE.
E POI LASCIA STARE I CARICHI.PENSA ALLA PERFETTA ESECUZIONE DI OGNI ESERCIZIO.
QUANDO VEDI CHE HAI PRESO PADRONANZA DI UN CARICO NON FARCI ABITUARE TROPPO I MUSCOLI,AUMENTA ANCHE DI POCO E FATTI SEGUIRE DA QUALCUNO DURANTE LA SERIE