La dieta di TheIron

[TheIron]

l'alimentazione mi piace, xò secondo me hai spalmato male le kcal nell'arco della giornata: aumenterei la colazione a discapito del pranzo (2 etti di riso seguiti da un lauto secondo potrebbero appesantirti parecchio, soprattutto considerando che seguono il PW) e la cena a discapito dello spuntino pomeridiano.
imho in massa qualche cho a IG medio/basso (anche della frutta) a cena ci sta, soprattutto considerando che sei sottopeso.

dici che posso inserire carbo alla sera ??

avevo letto questa cosa

in linea generale è sconsigliato l'impiego
di alimenti ricchi di zuccheri alla sera, quando, per via di tale processo, il corpo non è in grado di metabolizzare efficacemente tali alimenti, tendendo quindi ad accumulare le kcal da essi derivanti come grasso corporeo.

Comunque ho modificato la dieta aggiungendo carbo e grassi a colazione e riducendo così il pranzo.
In particolare ho aggiunto i 30 grammi di noci consigliati da andyn.

[Boromir]

Ma che fai, metti il corrispettivo in latino? Vai dal macellaio e gli chiedi: "Scusi mi puó dare 3 etti di bos taurus?"

[TheIron]

]#

Ciao Boromir... ma noooooo mica lo scrivo io, lo mette il programma!

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[phoenix1927]

nel post Fenix parla di alimenti ricchi di zuccheri, mentre io di una moderata quantità di carbo a basso IG.

[TheIron]

ah ok ... Nel mio caso che tipi di frutti mi consigli?

[abacus]

ti dico la mia, anche se sono un pò controcorrente

la frutta di sera la sconsiglierei, vista la quantità di cho che assumi già durante il giorno...a cena piuttosto andrei di pane integrale(un 50 gr)

le noci sono decisamente un buon alimento...però non ne metterei così tante a colazione...

[TheIron]

x Abacus: Ok, ma dove le piazzo le noci??
Ti piace come ho distribuito i carbo? (avevi ragione riguardo ai carbo così va molto meglio)