La dieta di TheIron

**TheIron** · 01-10-2008, 12:08 PM

Quanti grammi ?

**andyn** · 01-10-2008, 02:34 PM

beh almeno 30 per coprire il fabbisogno quotidiano...

**TheIron** · 02-10-2008, 01:39 AM

Originariamente Scritto da phoenix1927

l'alimentazione mi piace, xò secondo me hai spalmato male le kcal nell'arco della giornata: aumenterei la colazione a discapito del pranzo (2 etti di riso seguiti da un lauto secondo potrebbero appesantirti parecchio, soprattutto considerando che seguono il PW) e la cena a discapito dello spuntino pomeridiano.
imho in massa qualche cho a IG medio/basso (anche della frutta) a cena ci sta, soprattutto considerando che sei sottopeso.

dici che posso inserire carbo alla sera

??

avevo letto questa cosa

Originariamente Scritto da fenix "come quando perche"

in linea generale è sconsigliato l'impiego
di alimenti ricchi di zuccheri alla sera, quando, per via di tale processo, il corpo non è in grado di metabolizzare efficacemente tali alimenti, tendendo quindi ad accumulare le kcal da essi derivanti come grasso corporeo.

Comunque ho modificato la dieta aggiungendo carbo e grassi a colazione e riducendo così il pranzo.
In particolare ho aggiunto i 30 grammi di noci consigliati da andyn.