inanzitutto grazie a tutti qlle che mi hanno risposto...

forse devo però esplicitare meglio la richiesta che tipo di alimenti posso assumere per darmi la spinta...

attualmente sto seguendo una scheda di forza impostata su tre serie da 6-4-4 due esercizi per gruppo muscolare...

qllo che mi frega è che avendo praticamente raggiunto il mio peso nel sollevamento non riesco a progredire...
il mio allenatore dice che ora devo scegliere o mettere massa o cercare altri obiettivi...

oltre tutto come ho già detto non mangio carne (e uova...me ne ero dimenticata)qndi vivo di tonno..uffa!non posso prendere integratori di nessun tipo...

cmnq non voglio mettere massa non perchè consideri poco femminili i corpi muscolosi ma perchè ho fatto così tanta fatica per rientrare nei jeans taglia trentotto che ora me li voglio godere....

ma voi ragazze come fate?
ribadisco a me interessa solo incrementare la forza...

baci
V.