Lunedi 19 Settembre

un po stanco causa le 20 ore di straordinari e passa da venerdi a lunedi compreso.

Panca
80Kg 6+2
80Kg 5+1+1+1
77.5Kg 5+1+1

Meglio di settimana scorsa ma cmq nn ho chiuso il giro completo con un 5+2+1 con lo stesso peso

Rematore
75Kg 5+3
75Kg 5+2+1
75Kg 5+2+1

moolto meglio e con la schiena dritta

Military Press
42.5Kg 5+3
42.5Kg 5+2+1

Ho usato la presa un pelino piu larga delle spalle, molto meglio, il bilancere arrivava dietro la testa

Trazioni
+12.5kg 5+2+1
+12.5Kg 4+3/4+1/2

mi dimentico sempre che devo farne 6 e non 8 ma la stanchezza si faceva sentire

Dips
16Kg 5+2+1
16Kg: 4+1+1
10Kg 5+2+1

l'ultima serie l'ho fatta moolto tranquilla perchè ero decisamente cotto

Curl Bicipite
17.5Kg 5+2+1
17.5Kg 5+2+1
17.5Kg 5+2+1

sono arrivato che come esercizio nn mi trovo molto, lo schieno sempre se metto un peso decente, se nn metto niente nn sento fatica, sar *****

Serratus
50Kg 3x15

dopo 1 mese ho capito che la presa deve essere moolto piu larga della panca inclianta classica

ABS
4x15 Raikonnen, ma un po a s*****