Preoccupazione sul tempo che passa prima di integrare

[andyn]

appunto... io cerco di cenare dopo la palestra o mangiare qualcosa, le proteine le prendo la mattina, prima e dopo l'allenamento dei Bcca

bcaa.
cmq io penso che ti fai troppe paranoie l'importante è che mangi dopo il wo, e che tu lo faccia regolarmente, se nn puoi farlo usa glucosio e whey e quello che ti pare (bcaa, crea, gluta...).
ciao