S'inizia da qui XD

**lipidiman** · 06-08-2008, 11:56 AM

a!, questa è un' informazione che nn conoscevo grazie.

**lipidiman** · 07-09-2008, 11:29 AM

raga visto che va tanto d moda chiedere a che bf% si sta lo faccio anchio XD secondo voi ora (prima d iniziare la scheda d massa che farò a breve ) ? http://img167.imageshack.us/my.php?image=mirabilandia11rc8.jpg
notate qualkosa d strano nell addome ?

PS: scrivete anche nel topic SCHEDA MASSA xfavore ed aiutatemi a correggere quella scheda

**marci_tm** · 29-09-2008, 03:20 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

ekkime XD XD :

i miei dati stanno nel diario, qui ho appena iniziato il 7° mese di nuoto + il 3° di palestra ,
potete dare un occhiata al mio diario che ho scritto 1 cosa nuova dove le vostre risposte sarebbero più che preziose ?

PS: le immagini le ho hostate su imageshack.us xkè sono + grandi di 100Kb

Sinceramente io ti direi di lasciar perdere la palestra per un pò e concentrarti su una ginnastica correttiva per la schiena perchè ho notato che hai la scoliosi ed è una brutta cosa se protratta troppo nel tempo, fidati perchè la ho avuta anch'io e ne ho tratto molti benefici dopo questa riabilitazione....spero di esserti stato utile

**lipidiman** · 29-09-2008, 10:39 PM

grazie della risposta, ma se la facessi lo stesso palestra e quindi andando a rafforzare i muscoli dorsali nn potrei risolvere ?

**bomber81** · 29-09-2008, 11:23 PM

Ma devi fare massa o forza?fino a 6 rip di solito si fa la forza....o sbaglio?

**SeNsHi** · 30-09-2008, 02:35 AM

diciamo che il discorso è un po + complicato di così... leggi il 3d in evidenza "l'arte delle serie e delle ripetizioni"

**lipidiman** · 30-09-2008, 03:37 PM

no io devo fare massa, lo devo leggere io o.O ?

marci_tm attento una tua risposta, penso ke avendo avuto questo problema potrai dirmi kosa è meglio fare

**andrea Dinamite** · 04-10-2008, 02:37 PM

C' da lavorare tanto

**lipidiman** · 04-10-2008, 04:55 PM

si ne sono consapevole, diciamo xò ke cè da lavorare tantissimo :=P

**Dany_(84)** · 06-10-2008, 03:25 PM

lipidiman mi sembra che tu abbia un atteggiamento posturale piuttosto evidente:
Hai le spalle anteposte, o sbaglio ?
Quindi probabilmente presenterai scarsa mobilità cingolo-scapolare, ridotto raggio di ubduzione ecc...
Devi lavorare con esercizi ad ampio rom e privilegiare i manubri e i cavi.
Ma soprattutto affidati ad una persona competente, magari un medico sportivo prima di intraprendere un fai da te che potrebbe peggiorare eventuali patologie posturali.

PS.
mi rivolgo a tutti :

Secondo me qui si danno consigli un pò troppo alla leggera.

x lipidman :
Prima di intraprendere un programma d'allenamento rivolgiti ad un medico sportivo.
Namnesi, valutazione della mobilità articolare, errori posturali da correggere ecc...

**lipidiman** · 10-10-2008, 12:17 PM

Vi aggiorno sulla mia situazione postando nuove foto:

ho iniziato ad andare in palestra da martedì e martedì prox iniziero la scheda d Dark86 , pero siccome ho la bf alta nn so se fare una dieta da massa :S consigli ?

**SuperTizio** · 10-10-2008, 12:31 PM

massa per dio massa!!!

**lipidiman** · 10-10-2008, 12:34 PM

ok ok ho capito agli addominali ci penso d' estate , mi aiuteresti a fare una sorta d dieta x massa ? quello che mi ha detto il personal trainer è stato di mangiare carboidrati e carne sia a pranzo ke a cena , e a merenda la mattina un apnino kon bresaola, o spek o tonno mentre il pome 2yogurt nulla d +

**SuperTizio** · 10-10-2008, 12:37 PM

Non mi sento di darti consigli precisi per quanto riguarda l'alimentazione... ti consiglio però, se non l'hai già fatto, di leggere un pò di post nella sezione apposita e poi aprire un tuo thread....