la scheda secondo me è da rifare in tronco: troppi esercizi, molti dei quali inutili, e mancano dei fondamentali (ad es. trazioni, rematore, lento avanti etc)..fatti un giro sul forum, dai un'occhiata ai diari, ai threads in evidenza..vedrai che ci sono tantissimi spunti su come impostare una scheda adatta a ogni esigenza.