Originally posted by weboy
ogni gruppo muscolare ha i suoi tempi di recupero in media e ogni persona ha i suoi.
Piu il gruppo è grosso piu ha bisogno di tempo come le gambe .

Poi dipende come li hai allenati ad esempio puoi recuperare le gambe in 5gg come in 10.

In media è meglio non riallenare gli stessi gruppi prima di 24h

Le cosce almeno 5-10gg in media

Bisogna allenare i gruppi in maniera intelligente senza esagerare appunto perche recuperino in tempi decenti per poi riallenarli.

Te lo senti addosso se non hai recuperato a modo il tal gruppo quando fai la seduta seguente e poi lo vedi nei progressi..

per questo devi fare un buon sonno 7-8 ore in media poi è chiaro devi continuare a vivere non chiuderti in regole fisse per il BB..

magnare 5-6 volte con 2-3 spuntini piccoli per assorbire meglio le proteine ecc..ec..

Prediligi carne ,uova,pesce, roba proteica e non magnare schifezze in media poi ci sta sempre insomma...
Ho notato per esempio che ho fatto la stron**ta di fare gambe con lo stesso peso precedente dopo 3 settimane di non allenamento e che ha necessitato di un maggior recupero, 4 giorni con un male alle gambe, ma in ogni caso sono riuscito senza problemi a fare gli esercizi dando le giuste stimolazioni neuromuscolari.

Mentre prima attendevo 7 giorni e il giorno dopo le gambe non erano distrutte come quando attendevo 18 giorni (le famose 3 settimane).