Schiena - Ginnastica posturale

[Armando Vinci]

in generale il fai da te non è consigliato, meglio affidarsi ad un terapista che poi ti insegnerà delle posizioni da ripetere a casa.

Cmq, se cerchi con google, ci sono diversi libri in italiano (Souchard p.e.)

[Karn]

Grazie Armando ..ora vedo di cominciare in qualche modo questa ginnastica
ma tu pensi che sia meglio sospendere del tutto esercizi come lo squat
o lo stacco per fare la posturale oppure questa si può integrare nell'allenamento ?

[Armando Vinci]

Si, puoi integrarla nell'allenamento, anche sul principio che lo stesso squat o stacco cmq aumentano la tua flessibilità/range di movimento, utile nei disordini posturali.

Va valutato però se fare prima un periodo di posturale, 2 settimane p.e. e poi reintrodurre i pesi, oppure fare entrambe le cose in contemporanea.

Il consiglio che posso darti è di fare prima qualche seduta osteopatica, giusto per valutare e trattare appieno le tue attuali problematiche e poi passare alla posturale, che aiuterebbe a mantere più a lungo la correzione osteopatica.

Un altro approccio potrebbe essere la chiropratica, 2-3 sedute e poi vai di posturale, oppure ogni 3-5 sedute di posturale, puoi fare qualche aggiustamento dal chiro.

Insomma in generale andrebbe prima coinvolto l'aspetto spinale, viscerale, craniale, mandibolare, per verificare eventuali problematiche che possono influenzare l'organizzazione generale della tua postura e poi lavorare la periferia con la posturale (Mezieres, RPG o simili).

[gabry71]

Per tutte le ginnastiche posturali, se hai una buona occlusione non serve a nulla. per esperienza.

[Armando Vinci]

secondo me devi riformulare il pensiero....

[Karn]

Cosa sarebbe l'occlusione?

[Karn]

Aggiorno la mia situazione che purtroppo è pessima...il
fastidio di questi mesi era qualcosa di grave che si mascherava
da asimmetria del bacino..(il mio corpo compensava così il dolore
vertebrale
purtroppo la radiografia ha evidenziato un anomalia tra le
vertebre l5 e l4 lo spazio è ridottissimo...quasi nullo
l'osteopata mi ha parlato di listesi di l5 s1...per quel
motivo reagivo "alzando il bacino sinistro".
e per questo penso io (ne capisco una XXXXx)
circa due mesi fà mi è stata fatta una manovra
per riallineare l'asimmetria dopodichè è tornata
c'e solo un 'unica "salvezza"...ovvero
che questa "mia anomalia" sia congenita e per saperlo
dovrei fare una Tac sul quel punto..per vedere se c'e
una protusione..