per i manubri ti do ragione, infatti io consiglio quando uno vuole usarli di usare un braccio alla volta. acquisti stabilità e riesci a spingere di più. La versione è quella dell'arnold press. porti il manubrio davanti, poi apri lateralmente e spingi su, una figata.
per la panca è un'esercizio come lo squat piuttosto recente, una volta infatti i sollevamenti di potenza erano tutti sopra la testa, non c'erano i petti che vediamo oggi ma neanche tutti i problemi alle spalle. cio non toglie che panca e squat siano due figate