Citazione Originariamente Scritto da Zatoichi Visualizza Messaggio
in 2 parole vi espongo come è strutturata la mia settimana

lunedì: palestra + sacco
martedì: ju jitsu
mercoledì: nuoto
giovedì: ju jitsu
venerdì: palestra + sacco
sabato/domenica : riposo

in palestra alleno massa....il nuoto dovrebbe aiutare nell'aumento della massa muscolare....il ju jitsu è ginnastica e ovviamente difesa personale....

credo che come allenamento sia buono voi che dite?

la mia ultima domanda è: il sacco dopo la palestra va bene?faccio più o meno 40min di palestra(ad ese. il lunedì faccio petto,tricipiti e dorsali) e poi vorrei aggiungere una sessione da 20 min di sacco

ke ditE?
bhe ovviamente dipende dai tuoi obbiettivi e dalla tua condizione attulae... lasciando stare Pudzianowki e modelli in mutande, il tuo programma prevede due sessioni di allenamento di ju jitsu, due di palestra, e una nuotata... non è nulla di trascendentale... se mangi bene e tanto non avrai problemi a vedere risultati anche nella crescita... ju jitsu e nuoto, non ti aiuteranno a guadagnare massa, ma un bel tono e buone qualità atletiche sicuramente si...
è chiaro che si basa su una serie di compromessi, non puoi ottenere il massimo da tutto contemporaneamente, però non è certo un programma che ti impedisca categoricamente di progreddire, anzi...