dorsali-bicipiti
Trazioni supine 4x6 2':
4x6/6/4/4,c'è stato un leggero miglioramento;+

Pulley 3x8-10-12 1,5':
1x8-55kg;
1x10-50kg;
1x12-45kg,qui sono arrivato proprio a stento,però la prossima settimana proverò ad aumentare lo stesso il carico;+

Rematore manubrio 3x12 1':
3x12/10/8 con manubrio da 20kg;

Curl manubri 3x6-8-10 1,5':
1x6-16kg;
1x8-14kg;
1x10-12kg,qui con aiuto nelòle ultime 2 ripetizioni.

Curl manubrio panca scott 3x10 1':
1x10-8kg;
2x8-10kg,qui ho voluto provare i 10kg ma erano un pò troppi,comunque non penso sia stata una scelta sbagliata,dato che oggi i bicipiti li sento già pieni e un pò doloranti.