ahaha black!
in compenso sono una sega nelle altre alzate!
26 settembre 2008
ME DEADLIFT
oggi avevo voglia di stimoli quindi nel pomeriggio ho preso la decisione di usare in questo e nel prox workout il corpetto da stacco, nella speranza di riuscire finalmente a fare un'alzata valida.
stacco raw
3x70kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
cinta
1x180kg
corpetto Centurion NGX super+ (taglia 34) + cinta bretelle giu
1x200kg
bretelle su
1x210kg NO
1x210kg OK!! finalmente inizio a capirci qualcosa (filmati)
1x220kg - NO
1x220kg - NO (superato il ginocchio vado fuori traiettoria e nn riesco a tirare)
bretelle giu + cinta
2x3 @160kg
solo cinta
1x3 @160kg (in pratica + facili che con il corpetto)
Stacco DE style - raw
3x120kg (55% di 220kg)
3x130kg (60%)
6x3 @140kg (64%)
Stacco sumo raw
2x8 @120kg
trazioni prone strette\supine
4x12 @BW
addome: 4 set.
Caro Diario, stasera è stata dura.
irene era molto avvilita perchè quel folle del proprietario della palestra nn ha fatto altro che parlare male di noi (di me) con gli altri clienti augurandoci tutto il male del mondo e dandoci dei pazzi
io riesco a gestire abbastanza bene la situazione a patto che mi lascino allenare ma ammetto che a volte tendo a distrarmi un pochino quando sento termini pesanti.
a fine allenamento prima di andarcene ci ha intrattenuto con le sue storie, ridendo e scherzando .. naturalmente riempendomi di complimenti al solito suo, l'ipocrisia regna sovrana.
penso comunque che questa storia durerà ancora poco ma adesso nn è tempo di andare via senza la certezza di una palestra in cui potermi allenare per la mia PASSIONE.
p.s. questo tipo di split è comodissima, riesco a fare davvero tanta roba in poco tempo senza perdere tempo con riscaldamenti e spostamenti vari.
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