un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Blackened]

Somo davvero complimenti per tutto!! Soprattutto per il PR di panca!
Sei davvero una bestia! sei proprio fastidioso!

[menphisdaemon]

210

[°°sOmOja°°]

ahaha black!
in compenso sono una sega nelle altre alzate!

26 settembre 2008
ME DEADLIFT

oggi avevo voglia di stimoli quindi nel pomeriggio ho preso la decisione di usare in questo e nel prox workout il corpetto da stacco, nella speranza di riuscire finalmente a fare un'alzata valida.

stacco raw
3x70kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
cinta
1x180kg
corpetto Centurion NGX super+ (taglia 34) + cinta bretelle giu
1x200kg
bretelle su
1x210kg NO
1x210kg OK!! finalmente inizio a capirci qualcosa (filmati)
1x220kg - NO
1x220kg - NO (superato il ginocchio vado fuori traiettoria e nn riesco a tirare)

bretelle giu + cinta
2x3 @160kg
solo cinta
1x3 @160kg (in pratica + facili che con il corpetto)

Stacco DE style - raw
3x120kg (55% di 220kg)
3x130kg (60%)
6x3 @140kg (64%)

Stacco sumo raw
2x8 @120kg

trazioni prone strette\supine
4x12 @BW

addome: 4 set.

Caro Diario, stasera è stata dura.
irene era molto avvilita perchè quel folle del proprietario della palestra nn ha fatto altro che parlare male di noi (di me) con gli altri clienti augurandoci tutto il male del mondo e dandoci dei pazzi
io riesco a gestire abbastanza bene la situazione a patto che mi lascino allenare ma ammetto che a volte tendo a distrarmi un pochino quando sento termini pesanti.
a fine allenamento prima di andarcene ci ha intrattenuto con le sue storie, ridendo e scherzando .. naturalmente riempendomi di complimenti al solito suo, l'ipocrisia regna sovrana.
penso comunque che questa storia durerà ancora poco ma adesso nn è tempo di andare via senza la certezza di una palestra in cui potermi allenare per la mia PASSIONE.

p.s. questo tipo di split è comodissima, riesco a fare davvero tanta roba in poco tempo senza perdere tempo con riscaldamenti e spostamenti vari.

[menphisdaemon]

Ah ah ah sono un fenomeno..ci ho beccato...

P.S. Srep per il proprietario rosicone...

[Blackened]

Di nuovo complimenti! questa volta per lo stacco porca miseria!
Ovviamente lo sai meglio di me, fregatene altamente di quello che dice e pensa il proprietario, in questo sport hai tutte le potenzialità per dire la tua!! L unica cosa (e penso davvero che ci riuscirai!) è riuscire a vincere qualche gara importante e zittirlo definitivamente con i fatti! Già l aver vinto il primo posto come miglior esordiente poco tempo fa avrebbe dovuto farlo riflettere, ma evidentemente non basta!

PS ma alla fine, fa tutto sto casino solo per il modo in cui vi allenate oppure sono rimasto indietro di qualcosa?

[marcoevfurn]

Complimenti per i 210!Quanto hai di PR nello stacco con e senza corpetto?

Come ti capisco, in certe situazioni la concentrazione va a quel paese! Ma soprattutto sono fastidiose le persone che criticano alle spalle e poi fanno i falsi. Ma che credono, che siamo tutti c******i??

[°°sOmOja°°]

Complimenti per i 210!Quanto hai di PR nello stacco con e senza corpetto?

ciao marco
ho un personale di 220kg nn belli fatti in palestra e poi in gara dopo un paio di settimane
naturalmente mi hanno dato nullo ma penso di poterlo considerare un PR da palestra

con corpetto nn sono mai riuscito a fare una buona alzata infatti sono contento perchè finalmente stasera qualcosa si è smosso..
ancora nn va bene, la schiena si piega, tendo a buttarmi in avanti, ma il corpetto è bastardissimo e nn è facile fargli capire che il bilancere voglio portarlo sopra e nn lanciarlo sugli spettatori!

[marcoevfurn]

ciao marco
ho un personale di 220kg nn belli fatti in palestra e poi in gara dopo un paio di settimane
naturalmente mi hanno dato nullo ma penso di poterlo considerare un PR da palestra

con corpetto nn sono mai riuscito a fare una buona alzata infatti sono contento perchè finalmente stasera qualcosa si è smosso..
ancora nn va bene, la schiena si piega, tendo a buttarmi in avanti, ma il corpetto è bastardissimo e nn è facile fargli capire che il bilancere voglio portarlo sopra e nn lanciarlo sugli spettatori!

I 220 Raw me li ricordavo, avevo perso il filo con i risultati geared! Allora i 210 sono un bel passo per domare il corpetto!
Ma ti danno nullo in gara se lo lanci al pubblico?Dovrebbe essere una blla prova di forza invece!

[°°sOmOja°°]

ecco i video
la mia vanità mi avrebbe spinto a nn pubblicarli visto che sembro il fratello anoressico di beliaev

tralasciando il fatto che nel video dei 210kg si sente un tizio che, dopo aver parlato con il proprietario del fatto che mi sarei fatto male facendo stacchi ha deciso di nn allenarsi per guardare tutte le mie alzate nell'attesa dell'evento
nn sapevo se impugnare il bilancere o altre zone cmq..

200kg corpetto bretelle giu
http://it.youtube.com/watch?v=yTiST1q9DNA

210kg corpetto bretelle su
http://it.youtube.com/watch?v=t4waraQbnDo
come si può notare ho difficoltà ad estendere la schiena perchè il corpetto tira parecchio, sono sicuro che risolvendo questo problema i kg dovrebbero salire

220kg NO
http://it.youtube.com/watch?v=DWHF8FY33o0
si commenta da solo, forse lottando un pò avrei potuto chiuderla ma nn era la situazione giusta per fare questo tipo di spettacolo

[twins]

c.azzo di mollo un attimo e mi fai record su record

[°°sOmOja°°]

ma che record, 210kg li fa pure la lavandaia sotto casa mia
vediamo se questi muscoletti si decidono a farmi tirare un 4BW in un tempo decente

[twins]

che c.azzo di lavandaie ci sono in terronia?

[°°sOmOja°°]

la discussione sarebbe lunga comunque in sostanza questo tizio si è creato un piccolo arem in cui lui è il signore e padrone.
io e roberto (e irene) facciamo "cose strane", siamo esteticamente gradevoli (vabè, roberto un pò meno ), siamo gentili, otteniamo risultati.. in poche parole SIAMO PERICOLOSI perchè la sua immagine viene messa in secondo piano
l'unico modo che ha per intervenire è quello di parlare male di noi agli altri dicendo che così facendo ci autodistruggeremo e che lui nella sua carriera ha visto molti come noi che adesso sono sulla sedia a rotelle.. che nella vita nn bisogna essere FACCHINI DEI PESI come noi.. insomma, evidentemente il tipo ha qualche problema se a 60 anni deve mettersi in competizione con me che ho 1\3 della sua età

naturalmente anche io penso si debba andare avanti senza dare troppo peso alle male lingue ma capite bene che allenarsi in un ambiente del genere nn è semplice