Meso3 - WK1 - Venerdì 26/09/08

Panca con fermo 1x1@80% Rest 2.30
10@20
Triple
35
40
47,5
Singole
55
60
65
67,5

Squat 3x3@70% Rest 2.00
10@20; 5@50; 3@65; 75; 85
3x3@95

Un po' sculate ma peso ampiamente gestibile. Schiena un po' stanca.

Stacco 3x3@70% Rest 45''
5@60; 3@80; 100;110
3x3@120

Non riesco ad essere veloce ma resto basso con il sedere e salgo di femorali.

Lento avanti seduto Rest 1.30
10@20; 8@30
2x6@35; 5@35

Sono proprio una segaccia!

Roll Back Rest 1.30
10@5
8@10; 2x6@10

Esercizio carino. Spero che il nome sia giusto...l'importante è che mi capisca io!

Alzate posteriori Rest 1.00
3x12@5

Leggere e controllate

Extrarotatori