WO Venerdì 26 Settembre 2008

Spalle\Addominali

Lento Avanti In Piedi 4-6-6-8 @54-44-44-40kg
Lento Manubrio Singolo (copiato da Somoja ) 6-6-8-8 @22-22-18-18kg
Alzate Frontali 4x12 @6kg x 2
Aperture Laterali 3x15 @8kg x 2

Crunch su una macchinetta del caxxo 4x20
Leg Raise appeso 4x20

Stretching generale