punto uno: Non diventerai grosso come un prefessionista da natural neanche con 7 vite a disposizione, e anche se non fossi natural cìè comunque la componente genetica.

Secondo:Un eccesso di 300/550kcal possono essere utili per chi ha difficoltà a crescere ma per chi ha metabolismi molto lenti è un consiglio errato, correrebbe il rischio di mettere si massa ma anche molto grasso!

terzo:allenati 7 volte a settimana e poi mi dirai se cresci...

quarto: da neofita prova a seguire un programma da professionista e poi mi dirai se ne esci vivo, a parte che non riusciresti nemmeno a sostenere la prima serie e non hai idea dell'intensità che raggiungono...

quinto: costruire vuol dire mettere massa, c'è gente che mangiando pulito e allenandosi bene riesce comunque a mettere su muscolo senza grasso ma ovviamente in quantità minori rispetto ad una dieta apposita per la massa.

MI STA VENEDO UN DUBBIO.. HAI CAPITO CHE LE FRASI SONO BUGIE, LUOGHI COMUNI DA SFATARE???