ueeeeeee

wo di oggi 25/9/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
8 8 7 6 6 7 9 11
30 36 36 36 36 30 26 20 kg
1'30''

la spalla destra un po' indolenzita... cmq buono

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
80 kg 10 kg
1'
bene

Alzate posteriori
3x10
10 kg
1x14 lente
6 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
3x8 82 kg
2x8 72 kg
1x15 52 kg
1'
buono

Triceps extension [bil angolati occupati]
5x12
1'
60 kg [max]

Push down cavi
4x20
40 kg
1'


voto 8

bene anche oggi

sono svenatissimo cazz... ho ripreso un buon peso ma sono ancora tiratino [attorno al 10 a occhio]
oggi ho fatto merenda col Kebab

ciao