mah il discorso delle "basse" proteine vale un po' per tutti, sia chiaro che i primi ad essere interessati sono i principianti ai quali si consiglia vivamente di partire veramente bassi per valutare i cambiamenti dovuti alla dieta gradualmente, cercare di abituare il sistema ai successivi cambiamenti alimentari...a partire da una dieta semplice e pulita
2 gr per kg è il consiglio che va per la maggiore ovunque (riviste, libri...) tuttavia non mi sembra sicuramente il punto di partenza ,quindi una persona che si allena da poco che se fa di quel quantitativo proteico, quando magari la dieta fa schifo da altre parti....Diverso può essere il caso di una persona con buoni volumi muscolari che segue da tempo una dieta pulita e rigorosa...Visto che vedere sul forum una dieta pulita è piuttosto raro , semplicemente in termini di ragionamento (tralasciando altre importanti implicazioni) mi sembra ovvio consigliare per prima cosa una dieta semplice e basilare, alla quale apportare gradualmente varie modifiche, una delle quali può essere appunto l'aumento progressivo ,ma lento, di proteine.
p.s. non tutti reagiscono bene alle alte pro
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