io non sono nessuno , vabbè cmq, sia lo stacco gambe tese (anche leggermente piegate) che lo squat completo, seppure esercizi di sicuro valore,,non credo siano proprio adatti a tutti quanti...
Per lo squat completo secondo me non è solo questione di flessibilità del tendine di achille,o di non saperlo eseguire ma da tenere in considerazione sono soprattutto patologie del rachiede,( ad esempio cifosi) più o meno manifeste e più o meno gravi.( e sono parecchio diffuse)..Certo caricare un sacco il bilanciere e scendere di qualche centimetro non ha senso di SICURO, tuttavia se per completo si intende lo squat dove si vanno a sfiorare i polpacci in accosciata beh allora non a tutti mi sentirei di consigliarlo a priori...
Bisogna IMPARARE a scendere gradualmente il PIU' POSSIBILE, il che non vuol dire per tutti, arrivare a toccare i polpacci...o almeno questa è una mia personale opinione