mi scuso ancora x il nervosismo!!nn era mia intenzione.
cmq lasciate stare la scheda postata all 'inizio....era solo un idea...la scheda che seguo è uno split abc monofrequenza!
due tre ex fondamentali a die con 6x390%...e in questo programma x ovviare al problema di fare panca al 90% e dopo tri sempre al 90% li metto in due gg diversi!!!!
io ora i miei massimali li conosco tutti.,...mi alleno da oltre un anno e quindi una leggera anzianità muscolare la ho...se poi effettivamente ho un max più alto di quelloche credo...bè è possibile ma credo che l'errore sia al 5% nn di più
solo una cosa posso dire difetta in un 6x3....al 90%....è distruttiva a livello nervoso!!!
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