Spetsnaz

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ieri
un po preoccupato per il collo
e un po stupido perche me ne sono fregato
scendo al viking side per la seduta "media"

giorno 3 mid up/low

panca concentrica 4x3@110 (buffer sempre di 1 reps coem minimo)
qualche apprensione nella ricerca dell'arco e di come distribuire i pesi negli appoggi
ma si è risolto tutto bene, tanto che il problema principale era fare stare apposto i capelli (la coda lunga a volte è fastidiosa perche nel fare l'arco sembra che ti tirino i capelli)

snatch o qualcosa di comico che vorrebbe ricordarlo
3x2@40 (100% di successo)
2x2@45 (100% ok)
1 su 3 @50 (33%)
2 su 3 @50 (66% ma bruttine)
finale 1x2 risp @45 e 40 kg (ok)
note: serve tanto e ancora tanto tempo ma come movimento mi piace davvero tanto

kettlebell slancio completo 4-8-12-6 rest 1'30" (dopo la serie da 12 avevo i battiti intorno ai 170-180)

bicipiti 4x6 tanto per vanità anche se li sento gia coinvolti/cotti nello slancio completo

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Ah ah ah... è lo stesso problema che ha Sara, una ragazza che si allena con me alla TanadeiToni.

A questo punto, le soluzioni sono:

1. Taglio drastico dei capelli;
2. Chignon;
3. Sofferenza (della serie "mi tengo i capelli come piacciono a me".

Last but not least, cuffia da bagno tipo quelle anni 70 con le paperelle in rilievo.

[Visione]

scusa la domanda stupida ma lo snatch lo fai col manubrio?

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purtroppo no
50kg sono il peso di dischi e bilancere
magari riuscissi a snatchare con un manubrio da 50
(credo che c.que sia piu facile che farne 100 con il bilancere)

il movimento lo voglio imparare bene quindi i carichi per ora sono microscopici
eppure gia fanno abbassare le orecchie quando non li si "rispettano"
a me per ora è difficile soprattutto incastrarmi sotto il bilancere
sopratutto se riesco ad abbassarmi bene
dovrei provare qualche OHSquat per acquisire stabilità e sicurezza

@zio tat la soluzione che generalmente adotto è quella del "me li tengo cosi e faccio silenzio"
quando invece è troppo fastidioso passo al piano B cioè lo chignon stile sumo

però se mai gareggerò mi riconoscerai perche entrerò in pedana con una cuffietta con motivo floreale (sempre se è FIPL-IPF approved)

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Sei veramente simpatico, Gi !

Mi piacerebbe incontrarti nella realtà di una palestra, ma penso che non ci saranno molte occasioni...

[Visione]

lo chiedevo perchè abbiamo più o meno gli stessi carichi e io faccio scale semplici coi manubri da 36 40 44, ma credo sia più una questione di tecnica che di forza.
trovo fare lo snatch più facile col manubrio che col kt.
adesso mi sto allenando per il test di rkc e devo arrivare a 62 snatch con quello da 24.
te la butto li forse vado a maggio a farlo a copenhagen se ti vuoi aggregare

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allenandomi a casa da poco al momento manubri non ne ho
pero quando avevo provato in palestra
lo snatch con i manubri mi risultava enormemente piu facile di quello con i kb
se dovessi quantizzare boh direi almeno del 40-50% sul carico
(esempio kb da 24 manubrio da 32-36)
poi c'è anche da ricordare che sono 2 movimenti molto diversi
e come sosteneva mattia87 nella sezione forza non è necessario sapere fare gli olimpici per usare i kb

io all'inizio non sapendo ne uno ne l'altro interpretavo il kb-snatch scimmiottando il movimento olimpico
con il risultato che dopo 5 ripetizioni per parte mi sdraiavo per terra ansimante (era anche il caldo mese di maggio)
adesso non che sia molto meglio di allora
però vedo ben poche connessioni fra il kettlebell snatch e lo strappo
ragione per la quale voglio imparare tutte e 2
i kettlebell perche mi danno l'idea di gioco,violenza ed eleganza tutto in uno
lo strappo perche mi sembra invece il movimento piu bello in assoluto
forse non "naturale" come la girata però è davvero bello

nel tuo caso se punti all'RKC
prima di tutto buona fortuna, poi se posso darti un consiglio allenati piu spesso che puoi con le ghirie piuttosto che con i manubri
anche se riesci a curare lo stesso la variabile fiato
quella della gestione del maniglione non può essere allenata in altro modo

per l'rkc servono 62reps con il 24
§56
al momento a fatica arriverei a metà strada