Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

sono molto contento dei tuoi progressi
dovessi tornare indietro a questo programma probabilmente farei + squat senza box
sicuramente mi ha dato molto a livello muscolare ma per quanto riguarda la tecnica è un pò differente dall'alzata completa e nn sempre si riesce ad avere un transfer perfetto.

Sono contento anch'io!
Io faccio sempre un po' di serie di squat durante il riscaldamento e nella sessione media. Si vedrà quando sarà il momento di testare un massimale!
A livello muscolare vedo ottimi progressi sui femorali e glutei, ora riesco a gestire molto meglio i pesi nello stacco, anche se nei pesi submassimali tiro molto di schiena.
Visto che sei passato, secondo te ha senso fare stacco dai rialzi (17/18 cm, non troppo basso) nella sessione pesante? Per non affaticarmi troppo pensavo di staccare da altezza regolare nelle altre due sessioni, andando a curare la tecnica.

[°°sOmOja°°]

io a suo tempo ho usato lo stacco da 19cm con buoni risultati (ho fatto il 3xBW a fine ciclo)
si, è una possibilità

[marcoevfurn]

Bene, penso di inserirlo anch'io! Il punto debole dello stacco e quello, quindi lavoriamoci a dovere!