Mercoledì 24 Settembre

Panca Piana: 4x65Kg/6x60Kg/8x55Kg
Squat: 3x6 60Kg
Lento Avanti: 4x8 40Kg
Shrugs: 4x8 50Kg
Dips: 4x8 bw

Lunedì ho "dovuto" saltare allenamento, avevo le gambe troppo stanche per una gita in montagnia della domenica, quindi oggi ho alzato un po' lo squat che infatti è andato bene, panca sono piuttosto soddisfatto. Credo che i 2 colpi di settimana prox a 70Kg siano fattibili, sto recuperando bene. Lento troppo pesante, infatti sugli ultimi 1/2 colpi della 3a e 4a serie ho spinto tantissimo di gambe. Tricipiti in fiamme!!!