Settimana "scarico attivo"

[.:überfranz:.]

e' fattibile, basta che non ti spari un 5x8 al 70% tanto per intenderci. di solito io rimango al 60% e faccio piu' rep e meno serie, per esempio un 2x8.
ho fatto anche puntate singole fino a 90% 1x1 e basta, tanto per non perdere confidenza con i carichi alti insomma, come sempre ci sono diverse possibilita', basta che tieni d'occhio il volume imho.

[Nemintek]

Guarda la cosa importante dopo un periodo di forza è dar fiato al snc e farlo riposare, perciò mantieniti su % basse (che poi basso è relativo) nel senso che se hai un max di squat di 250kg il 60% è ugualmente alto e dovresti abbassare, se invece i tuoi carichi sono un pochino più bassi va più che bene.

Comunque divertiti nello scarico, magari fai un pò di pompaggio e cose così, dato che non spremono per poco o nulla il snc.